يحتوي نظام الحمية النباتية على مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تعزز الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
يتخلل أنظمة الحمية العادية تناول أغذية مطهية بأشكال مختلفة، وهذا يعني فقدان الطعام لبعض العناصر التي قد يحتاجها الجسم، النظام النباتي يعوض الجسم بهذه العناصر نظرًا لتناول الخضار والفاكهة بشكل طازج دون تسوية.
الرجيم النباتى
يشترط لاتباع الرجيم النباتي بشكل سليم تناول 10 أكواب من المياه في اليوم.
اليوم الأول
تناول الفاكهة طوال اليوم كالتفاح والشمام والبطيخ.
اليوم الثاني
تناول خضروات نيئة طوال اليوم، كالخيار والخس والجزر والطماطم.
اليوم الثالث
المزج بين تناول الخضراوات والفاكهة.
اليوم الرابع
يمكن في اليوم الرابع أن تتناولي الحليب لكن بشرط تناول كوب فقط في كل وجبة وتناول 3 موزات في اليوم، والتنويع بين الخضراوات والفاكهة.
اليوم الخامس
يمكن في هذا اليوم أن تتناولي طبق من الأرز لكن بكمية صغيرة، والتنويع بين أصناف الخضار المختلفة.
اليوم السادس
تكرار لليوم الخامس.
اليوم السابع
تكرار لليوم الخامس والسادس لكن بإضافة كوب واحد من عصير الفواكه الطبيعية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق