- كيف يكون تطبيق هذا الرجيم؟
الفطور المثالي:
- ملعقة كبيرة من بذور الشي المنقوعة، مع ملعقتين من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند. الكمية التي تريدينها من الخضار.
- الغذاء: تشكيلة واسعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات : التوفو ( جبنة الصويا النباتية)، الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقية على انواعها.
- العشاء: كوب من الباستا المسلوقة، وأي نوع من حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.
- الوجبات الخفيفة: قبضة يدّ من المكسرات غير المحمّصة أو المقلية، أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدّى 3 حصص فواكه في اليوم.
الفطور المثالي:
- ملعقة كبيرة من بذور الشي المنقوعة، مع ملعقتين من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند. الكمية التي تريدينها من الخضار.
- الغذاء: تشكيلة واسعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات : التوفو ( جبنة الصويا النباتية)، الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقية على انواعها.
- العشاء: كوب من الباستا المسلوقة، وأي نوع من حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.
- الوجبات الخفيفة: قبضة يدّ من المكسرات غير المحمّصة أو المقلية، أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدّى 3 حصص فواكه في اليوم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق