زيدي معدل الحرق في جسمك بهذه الخطوات والنتيجة مذهلة
اولا : التدليك اليومي
لحصول على قوام مشدود قومي بتدليك جسمك بالزيوت التى ترفع من درجة الحرارة الجسم كزيت النعناع والكافور وللحصول وذلك قبل بداء الرياضة لافضل نتائج
ثانيا : الوجبات الخفيفة قبل التمارين
تناول وجبتك قليلة السعرات قبل التمارين ب90 دقيقة واقل من ذلك ستضعف قدرت على اداء التمارين لان الدم يتدفق الى المعده
ثالثا : تسخين الجسم مطلوب قبل اي رياضة
فاذا قومتي بركوب الدراجه نص فساع لا يحرق جسمك في الربع الاول لان جسم لا يكون استعد للتسخين بعد
بينما اذا قمتي برفع الاثقال حتى يسخن جسمك فان ركوب الدراجه بعده نصف ساعة تستفيدين منها كامله
رابعا : تنفسي من انفك
فالتنفس من الانف يساعد على استقرار دقات القلب وزياده قوة الاحتمال في الرياضة فيكون وقت اطول واستفادة اكثر وحرق اكثر من السعرات
اولا : التدليك اليومي
لحصول على قوام مشدود قومي بتدليك جسمك بالزيوت التى ترفع من درجة الحرارة الجسم كزيت النعناع والكافور وللحصول وذلك قبل بداء الرياضة لافضل نتائج
ثانيا : الوجبات الخفيفة قبل التمارين
تناول وجبتك قليلة السعرات قبل التمارين ب90 دقيقة واقل من ذلك ستضعف قدرت على اداء التمارين لان الدم يتدفق الى المعده
ثالثا : تسخين الجسم مطلوب قبل اي رياضة
فاذا قومتي بركوب الدراجه نص فساع لا يحرق جسمك في الربع الاول لان جسم لا يكون استعد للتسخين بعد
بينما اذا قمتي برفع الاثقال حتى يسخن جسمك فان ركوب الدراجه بعده نصف ساعة تستفيدين منها كامله
رابعا : تنفسي من انفك
فالتنفس من الانف يساعد على استقرار دقات القلب وزياده قوة الاحتمال في الرياضة فيكون وقت اطول واستفادة اكثر وحرق اكثر من السعرات
0 التعليقات:
إرسال تعليق